abs 2

[...] wątroby. Wnioski Stosowanie kreatyny jest uważane za bezpieczne, ponieważ nie powoduje ona zmian w kłębuszkach nerkowych ani degeneracji wątroby. Referencje: Fernandes V.A.R Renal, hepatic and muscle effects of creatine supplementation in an older adults experimental model https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457721011670

Opisane ćwiczenie jest wariantem pełnozakresowych „brzuszków”, ruch kończy się w momencie, gdy koniec łokci osiągnie kolana. Nadal pokutuje mit, iż trening brzucha (ABS, aerobiczna 6 Weidera, nożyce, spięcia, scyzoryki, „brzuszki”, wznosy prostych nóg w zwisie na drążku) przyczynia się do miejscowej redukcji tkanki tłuszczowej.  Czy można spalić [...]

[...] 2 Diabetes in People With Prediabetes. A Systematic Review and Meta-analysis of Individual Participant Data From 3 Randomized Clinical Trials https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/M22-3018 Agnieszka Pisarska i in. Czynniki ryzyka i czynniki chroniące związane z problemami internalizacyjnymi młodzieży w okresie późnego dorastania [...]

[...] startować w zawodach lub mają w planach następny wyczerpujący trening. Wtedy im szybciej uzupełni się glikogen mięśniowy (oraz wątrobowy), tym lepiej.  Referencje, badania, literatura: J. L. Ivy Muscle glycogen synthesis after exercise: effect of time of carbohydrate ingestion https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1988.64.4.1480

[...] w Stanach Zjednoczonych: wyniki z ogólnokrajowego badania reprezentatywnego https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5113020/ Gordon B.Parker Witamina D i depresja https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032716308928 P Hardy Ciężka depresja: zachorowalność-śmiertelność i samobójstwa https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20141785/

[...] względu na indukowanie szlaku związanego z insuliną i IGF-1. Referencje: David P. Rose „International comparisons of mortality rates for cancer of the breast, ovary, prostate, and colon, and per capita food consumption” https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/1097-0142(19861201)58:11%3C2363::AID-CNCR2820581102%3E3.0.CO;2-%23

[...] małe w porównaniu do ryzyka, jakie stwarza sięganie po alkohol. Zdrowszym wyborem są suplementy zawierające resweratrol, które są łatwo dostępne i tanie. Referencje, badania, literatura: Jose A. Luchsinge i in. Alcohol Intake and Risk of Dementia https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2004.52159.x

[...] bawełniany, olej sezamowy, oliwę z oliwek (jednak zawiera o wiele więcej kwasów jednonienasyconych), nasiona. Referencje, badania, literatura: Pei-RaLing i in. Effects of glucose or fat calories in total parenteral nutrition on fat metabolism and systemic inflammation in rats https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049509005265

[...] dużych ciężarów skuteczne promuje wzrost siły, skraca czas, w którym można rozwinąć szczytową siłę, i zwiększa wydolność tlenową poprzez poprawę ekonomii pracy. Referencje: J. Hoff, A. Gran, J. Helgerud „Maximal strength training improves aerobic endurance performance” https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0838.2002.01140.x

[...] są chlorki, tlenki, najgorszy jest węglan. Referencje: J S Lindberg „Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide.” https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1990.10720349 V.V. Ranadel and J.C. Somberg „Bioavailability and Pharmacokinetics of Magnesium AfterAdrninistration of Magnesium Salts to [...]

[...] Matthieu Heidet i in. Severe Hypoglycemia Due to Cryptic Insulin Use in a Bodybuilder https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0736467918310564 G Patrick Daubert i in. Acute clenbuterol overdose resulting in supraventricular tachycardia and atrial fibrillation [...]

[...] Wijarnpreecha K. i in. Association of coffee consumption and chronic kidney disease: A meta-analysis https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijcp.12919 William J. He i in. Metabolites Associated with Coffee Consumption and Incident Chronic Kidney Disease [...]

[...] of oral l-arginine supplementation on blood pressure: A meta-analysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002870311006971 Hisatomi Arima i in. Mortality patterns in hypertension https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22157565/ Anna Boruczkowska i in. Coronary artery disease in [...]

[...] fatty acids for the treatment of severe hypertriglyceridemia: The EpanoVa fOr Lowering Very high triglyceridEs (EVOLVE) trial https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1933287413003036 Raffaele De Caterina Kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 w chorobach układu krążenia [...]

[...] badania, literatura: Sogol Javaheri Association of Short and Long Sleep Durations with Insulin Sensitivity in Adolescents https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347610008656 Donga E1, van Dijk M, van Dijk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA  “A single night of partial sleep deprivation [...]

[...] Kim D.I. i in. Six weeks of combined aerobic and resistance exercise using outdoor exercise machines improves fitness, insulin resistance, and chemerin in the Korean elderly: A pilot randomized controlled trial https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167494317303163 http://www.uwm.edu.pl/egazeta/chemeryna-hormon-wyjatkowy

[...] Utamatanina i in. The Effect of Caffeine and Sleep Quality on Military Pilot Students’ Flight Performance-Related Cognitive Function https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/24721840.2022.2034505 Doan, Brandon K i in. Caffeinated Tube Food Effect on Pilot Performance During a 9-Hour, Simulated Nighttime U-2 Mission [...]

[...] badania, źródła naukowe: Konstantinos Kakleas i in. Nonalcoholic fatty liver disease, insulin resistance, and sweeteners: a literature review https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17446651.2020.1740588 https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/fast_facts/index.htm Z I [...]

[...] Teflon chemical unsafe at smallest doses epa’s “safe” level is hundreds or thousands of times too weak https://static.ewg.org/reports/2015/pfoa_drinking_water/Teflon_Chemical_Unsafe_At_Small_Doses_.pdf Marni Stott-Miller i in. Consumption of deep-fried foods and risk of prostate cancer https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/pros.22643

[...] and elevates apoptosis via suppression of IGF-1R/Wnt and activation of p53 signaling pathways” https://link.springer.com/article/10.1186/1471-2407-10-238 Akhand Pratap Singh i in. „Health benefits of resveratrol: Evidence from clinical studies” https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/med.21565 https://examine.com/supplements/resveratrol/